孕晚期睡眠神器实测

孕晚期怎么睡都不舒服？亲测这个30度侧卧法超管用：

1. 自制孕妇枕

   • 大被子卷成圆柱形
   • 外面包床单固定
   • 直径约25cm最合适

2. 摆放位置

   • 肚子下面垫30度角
   • 后背也要有支撑
   • 腿间夹个小枕头

3. 实测体验

   • 肚子有承托不坠痛
   • 腰背压力小很多
   • 翻身需要老公帮忙

4. 其他助眠方法

   • 睡前让老公按摩后背
   • 孕晚期专业按摩（要找正规机构）
   • 我最近在看家附近的孕妈按摩店

注意：1.5米床可能不够用，建议让老公暂时睡沙发。我试过各种孕妇枕，还是自制的这个最贴合。

产后修复要警惕：①避免长时间保持同一睡姿 ②起床要先侧身再用手撑起