孕晚期耻骨痛缓解小妙招
30周后突然被耻骨痛折磨到睡不着，翻身都困难，亲测这几个方法有效：
- 侧卧时夹孕妇枕：把枕头夹在两腿间能减轻翻身时的拉扯痛
- 热敷：用热水袋敷耻骨位置10分钟（注意温度别烫伤）
- 托腹带：白天走路时用，分担腹部压力
避坑提醒：① 补钙对骨头痛效果不明显，我每天喝牛奶还是痛② 千万别学网红做骨盆操，越练越严重
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自汕头市
热门评论(5)
柒宝妈妈
孕晚期也是挺难受的
2025-08-31 00:38:24 · 来自吉安市
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妈妈网_nl42fd
托腹带白天走路用能分担腹部压力，那会不会勒得肚子不舒服呀？
2025-08-30 22:17:47 · 来自南京市
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妈妈网_3l2j9u
看到避坑提醒那儿，真心觉得这位妈妈好贴心，把自己试过不行的都列出来了，避免大家再走弯路。真的很有参考价值呢！
2025-08-30 22:14:43 · 来自南昌市
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