孕期营养补充指南
作为吐到生的过来人，这些营养补充经验值得收藏：
必备三件套：
- 叶酸：社区医院免费领的就行
- 钙片：医生让我16周开始补，不然半夜腿抽筋
- DHA：选的藻油款，孕中期开始吃
争议款：维生素D要不要补？我查出来缺维D，医生让每天补充400IU。有个孕妈分享的星鲨维生素D不错，是滴剂型的更好吸收。不过用药前务必咨询医生，晒太阳也能补维D哦～
| 营养素 | 补充时机 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 铁剂 | 出现贫血再补 | 会和钙片冲突，要间隔2小时吃 |
| 燕窝 | 孕中期 | 选正规渠道，别自己乱买 |
最近超爱吃核桃补脑，但提醒姐妹们：① 坚果每天别超15g② 山核桃比普通核桃更香③ 奶茶上的碧根果碎解馋就行
来自广州市
