孕期体重不是越多越好！根据孕前 BMI 算：①BMI＜18.5（偏瘦）：总增重 12.5-18kg；②BMI18.5-24（正常）：总增重 11.5-16kg；③BMI＞24（偏胖）：总增重 7-11.5kg。每周增重别超 0.5kg，超标会导致妊娠糖尿病、高血压，还会让胎儿过大，增加剖腹产风险。控制体重不是节食，而是少吃高糖高油，多吃优质蛋白和蔬菜。