孕晚期耻骨痛的缓解小妙招

32周开始出现腹股沟酸痛？这可能是耻骨联合分离在作怪！群里好几个孕妈都中招了，分享我们的缓解经验：

实测有效的方法：

1. 侧卧时夹孕妇枕缓解压力
2. 温水敷酸痛部位（注意不要烫伤）
3. 补钙+维生素D（用药前务必咨询医生）
4. 避免突然转身/分腿动作

群里康琴妈妈的经验："躺下翻身像乌龟一样慢动作，起床先侧身再用手撑起，能减轻剧痛"

注意：① 疼痛持续加重要及时就医② 补钙过量可能造成胎盘钙化③ 托腹带要用在髋部以下才有效