孕期控制体重实战心得

29周已经重了22斤的我来分享控制体重的血泪史：

1. 医生给的饮食建议：

   • 用荞麦面/糙米代替白米饭
   • 戒掉奶茶咖啡（实在想喝可以偶尔几口）
   • 水果也要控制，阳光葡萄太甜要少吃

2. 我的翻车经历：

   • 喝一次烧仙草+吃阳光葡萄直接重2斤
   • 孕晚期体重真的说涨就涨

3. 实用替代方案：

   • 发现朴朴的粗粮小馒头很好吃
   • 韭菜木耳粉丝包子当加餐
   • 少食多餐最管用

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①千万别学我暴饮暴食 ②每个人的代谢不同要找到适合自己的节奏