孕晚期我每天凌晨 2 点醒，试了这些方法后终于能睡好！①调整睡姿：左侧卧（垫个枕头在腰和腿之间），别平躺（会压到血管）；②睡前放松：泡个温水脚（10 分钟，水温别超 40℃），听白噪音（比如雨声、海浪声），别刷手机；③解决 “起夜”：睡前 1 小时别喝水，白天多喝水，减少晚上起夜次数；④缓解焦虑：别想 “会不会难产”“宝宝健康吗”，可以写日记把担心写下来，或者跟老公聊聊，心情放松了才能睡好～