缓解产后涨奶痛的亲测小妙招

刚生完那几天涨奶真的痛到怀疑人生，分享几个对我有用的方法：

1. 热敷+按摩：用50度左右的热毛巾敷5分钟，然后打圈轻轻揉硬块，边揉边往乳头方向推。注意别烫伤！

2. 冷敷救急：如果已经胀得像石头，赶紧切土豆片冷藏后敷20分钟，能快速缓解肿胀。我们月子中心的催乳师说这时候热敷反而会加重充血。

3. 吸奶器使用技巧：

   • 先用按摩模式刺激奶阵
   • 吸的时候身体前倾
   • 吸完再手挤1分钟排空后奶

4. 让老公帮忙要注意：✔️ 必须让他先刷牙❌ 别像吸吸管那样用力嘬我老公第一次没经验把我疼哭了，后来发现像婴儿吮吸的节奏最舒服

避坑提醒：① 乳腺炎会发烧，要及时就医② 防溢乳垫2小时换一次，避免滋生细菌③ 用药前务必咨询医生