孕期补铁补钙实战心得

亲身经历总结的补铁补钙经验：

补铁：

• 医院开的补铁剂效果最好，但有些会引起胃不适
• 食补推荐猪肝、菠菜炒鸡蛋（注意菠菜不宜过量）
• 我吃铁剂不便秘，可能是搭配了足够水分

补钙：

• 医生开的钙片最稳妥，抽筋明显改善
• 食补可以喝牛奶、吃芝麻等
• 孕晚期更要注意补钙，喂奶期也要继续补

注意事项：

• 用药前务必咨询医生
• 菠菜虽补铁但可能影响钙吸收，不要过量
• 每个孕妈体质不同，要找到适合自己的补充方式