孕期便秘自救指南

被便秘折磨的姐妹看过来！我从16周开始试遍各种方法，这两个最管用：

✅ 红心火龙果+酸奶✅ 西梅汁（盒马买的）

踩雷的伪方法：❌ 香蕉（没熟透的反而加重）❌ 蜂蜜水（糖分太高）

医生给的小技巧：

1. 固定时间蹲厕所（我定在早餐后）
2. 脚下踩小板凳
3. 补铁的话要搭配维生素C

用药提醒：开塞露可以应急，但不要长期用。乳果糖更安全，但用药前务必咨询医生。

对我有效的食物排行榜：

1. 红心火龙果
2. 猕猴桃
3. 蒸苹果
4. 芹菜汁