孕期体重控制的小烦恼

最近发现自己的体重增长有点快，从10周到15周已经涨了2斤，现在15周总共涨了15斤了！看到其他孕妈有的才涨1斤，有的甚至没怎么长肉，真的好羡慕啊。

我每天都很注意饮食，但体重就是控制不住地往上走。听说后期体重增长会更快，现在就开始担心产后恢复的问题了。有经验的孕妈们，你们孕期体重增长情况怎么样？有什么控制体重的好方法可以分享吗？

特别想知道：

1. 大家一个月体重增长多少算正常？
2. 孕中期该怎么合理控制体重？
3. 有没有既保证营养又不长胖的饮食建议？