孕晚期控体重还能吃饱的秘诀
作为二胎妈妈，医生说我腹壁脂肪厚要控体重，但饿着实在太难受！实测这几个方法既能控制增重又不会挨饿：
- 把白米饭换成七色糙米，提前泡一夜再用高压锅煮
- 少食多餐，我每天5顿：
- 早餐：杂粮粥+鸡蛋
- 加餐：无糖酸奶
- 午餐：半碗饭+清蒸鱼
- 下午茶：低GI水果
- 晚餐：汤+粗粮
- 戒掉高糖水果，改吃酸甜橘子（3.5元/斤那种）
| 食物类型 | 推荐选择 | 要避免的 |
|---|---|---|
| 主食 | 糙米/燕麦 | 白粥/白面包 |
| 蛋白质 | 鱼肉/鸡胸肉 | 肥肉/油炸 |
| 水果 | 苹果/橙子 | 荔枝/葡萄 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
避坑提醒：①不要完全断碳水 ②控糖不等于饿肚子 ③每周称重不超过1次
来自惠州市
