孕 4 个月后胎儿开始长骨骼，孕妈每天要补 1000-1200mg 钙！最佳时间：①早餐后 1 小时（搭配维生素 D，比如吃个鸡蛋，促进钙吸收）；②睡前半小时（夜间是血钙低谷，补钙还能助眠，减少腿抽筋）；③两餐之间（比如上午 10 点，避开和铁剂、牛奶同服，避免互相影响吸收）。别只靠钙片，日常多吃豆腐、虾皮、深绿色蔬菜，晒 15 分钟太阳也能补维 D～
胎儿发育
来自南京市
热门评论(4)
林果儿吉吉
我们尽量通过食物去补充，基本上都不会说这么容易缺钙
2025-09-03 09:29:59 · 来自东莞市
2
小子安
怀孕期间一定要记得补钙，因为孕期钙流失比较快，搭配维生素D一起吃 吸收效果更好
2025-09-03 05:34:08 · 来自河池市
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HYL琪儿
晒太阳也能补维D，真是又简单又方便。
2025-09-03 03:39:16 · 来自重庆市
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妈妈网_31dkdl
还有啊，晒太阳也能补维D，真是又简单又方便。感觉她把孕期补钙这事儿安排得明明白白的，跟着学肯定没错
2025-09-03 02:58:04 · 来自太原市
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