孕期缺铁性贫血很常见，别只靠吃药！①红肉 + 维生素 C：比如牛肉炒青椒（牛肉补铁，青椒含维 C，促进铁吸收）、番茄炖牛腩（番茄也含维 C），每周吃 3 次，每次 100g 红肉；②动物肝脏 + 蔬菜：比如菠菜猪肝汤（猪肝补铁，菠菜含叶酸，别煮太久，避免叶酸流失），每月吃 2 次，每次 50g 猪肝（别多吃，胆固醇高）。要是贫血严重（血红蛋白＜100g/L），要遵医嘱吃铁剂，随餐吃，别和牛奶、茶同服～