孕期体重控制心得

孕24周已经重了18斤（104→122），医生让控制在25斤以内，分享我的体重管理方法：

✅有用做法：

• 每周五早晨固定称重
• 每周放纵日控制在4天（五、六、日、一）
• 工作日三天严格控食
• 每天散步30分钟

🚫踩过的坑：

1. 晚上吃汉堡体重立涨1斤
2. 喝奶茶必水肿
3. 吃榴莲后血糖飙升

两种主流控制派：A派：健身孕妈（孕前就有运动习惯）

• 我朋友孕期只重5斤
• 产前目标116斤

B派：普通孕妈

• 我这种长几十斤的
• 但生完掉秤快

避坑提醒：①不要盲目对比，体质差异大②血糖高的要戒甜食③贫血的要保证营养