孕期失眠与夜间胎动的困扰

最近总是被失眠困扰，昨晚八点半就上床了，却怎么也睡不着。肚子里的小家伙动来动去，一躺下就特别活跃，坐起来反而安静些。老公上夜班不在家，这种时候特别难熬。

更糟的是，每次起夜上厕所后就更难入睡，经常要到凌晨六七点才能勉强睡着。群里也有姐妹遇到类似情况，有的因为宝宝臀位睡不好，有的因为便秘痔疮难受。

现在最担心的是睡眠不足会影响宝宝发育，但又控制不住半夜醒来。不知道其他孕妈有没有什么助眠的好方法？特别想听听大家是怎么应对孕期失眠和夜间频繁胎动的。