孕期控糖亲测有效的小技巧

作为一个糖耐差点没过的孕妈，分享几个实测有效的控糖方法：

1. 饭后半小时做孕妇操特别管用，我跟着视频做15分钟那个，微微出汗就行，血糖真的能下来

2. 主食换成杂粮饭，甜玉米比糯玉米升糖慢，红薯也是不错的选择

3. 吃粉面之前先吃点蔬菜垫垫，能延缓血糖上升速度

4. 自己煮的粉比外面买的升糖指数低些

5. 毛豆是个好东西，水煮加点盐，可以吃到饱还不怎么升糖

个人经验：空腹血糖5.4对我来说算低值了，这时候要多喝水忍着别加餐。用三诺血糖仪测的数值比较准。

避坑提醒：①椰子汁虽然长羊水但升糖快 ②空腹血糖超过5.1要特别注意 ③每个人代谢情况不同，要找到适合自己的控糖节奏