孕期血糖控制实战经验分享

作为糖妈过来人，分享我的控糖血泪史。孕28周糖耐没过，空腹5.6，餐后飙到11.2，被医生要求打胰岛素。实测有效的方法：

1. 饮食调整是核心

   • 把白米饭换成杂粮饭，每餐控制在半碗
   • 肉类选择牛肉、鱼虾，避开肥猪肉
   • 蔬菜每天至少1斤，先吃菜再吃肉最后吃饭

2. 运动不能少

   • 每餐后散步30分钟，速度要比逛街快些
   • 在家可以做孕妇操，网上有专门给糖妈设计的

3. 监测要勤快

   • 自备血糖仪，我用的罗氏卓越（用药前务必咨询医生）
   • 记录每天空腹+三餐后2小时数值

4. 加餐有讲究

   • 下午加餐：10颗坚果+无糖酸奶
   • 晚上加餐：半根黄瓜或1个鸡蛋

避坑提醒：① 血糖仪要定期和医院对比校准② 不要完全不吃主食，会导致尿酮体阳性③ 外出就餐自带杂粮馒头替代米饭

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我严格控糖后，宝宝出生血糖正常，躲过了进保温箱。