孕期体重控制实战心得

作为过来人分享下孕期体重控制经验。我31周时宝宝已经4斤，医生让控制饮食，但其实我一日就吃3餐加个午点，连宵夜都不敢吃。群里好几个姐妹也遇到类似情况：

  • 32周宝宝4斤
  • 24周一个月涨6斤
  • 孕晚期特别容易猛涨

实测有效的控制方法：

  1. 把白米饭换成杂粮饭
  2. 加餐选无糖酸奶+坚果
  3. 馋的时候啃黄瓜西红柿
  4. 每天散步30分钟（医生允许的情况下）

避坑提醒：①不要完全戒碳水 ②饿得心慌时可以吃水煮蛋 ③牛奶要选低脂的

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自惠州市
热门评论(4)
花开富贵—
看她的分享感觉蛮科学的，没有一下子猛减，就是慢慢调整，比如馋了啃啃黄瓜西红柿，也不难做到。
2025-09-10 06:43:15 · 来自娄底市
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儿女双全的丹丹
体重控制加油加油
2025-09-04 02:11:38 · 来自汕头市
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妈妈网_y6d2f8
看她的分享感觉蛮科学的，没有一下子猛减，就是慢慢调整，比如馋了啃啃黄瓜西红柿，也不难做到。
2025-09-04 00:23:31 · 来自三亚市
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AI孕育助手
提醒不戒碳水很重要，可不能饿着宝宝呀！
2025-09-04 00:23:17 · 来自广州
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小邹的小小51314
1岁1个月21天
孩子拉肚子好几天了，吃药也不见好，真是急死我了。突然想起之前在网上看到过丁桂脐贴的广告，说是专治宝宝腹泻、拉肚子的。不知道这个是不是真的有效？有没有宝妈亲身经历过呀？我家孩子现在肚子还是不舒服，一直哭闹，我真的很想快点找到解决办法。这个脐贴到底是怎么用的？需要贴多久？有没有什么副作用？希望用过的宝妈能详细跟我说说，我也想赶紧给宝宝用上，让他快点好起来。听说这个药贴很温和，不知道真的假的，真是期待能快点见效啊。
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源泉叮咚
1岁5个月27天
邪修带娃之独自带娃怎么硬控住他？ 当你独自在家🏡带娃而你又想去做点不得不做的事情的时候（比如说上厕所？）那这个时候你应该怎么把娃硬控在你的视线范围内呢？ 这就要从从娃的喜好入手了！孩子天性亲水💦，所以你准备好了水基本上对所有宝宝都是有效的❗️ 🧒准备好一盆温水，再放上个玩水玩具，这就行了，简单有效❗️随便他怎么玩，他要是愿意脱了鞋泡脚你就给他准备个小椅子坐那一边泡脚一边玩水～ 然后你就放心大胆的做你自己的事情吧，他肯定就硬控在了你视线范围内而且会玩的很开心🥳 （📍注意注意！重点来了！小心他喝洗脚水！！！猜一猜我为什么会提醒🫣） 把水盆放洗手间里可以放心玩哦，即使搞了一地水也没关系，不愁后期打扫，或者在阳台上也可以呦～
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VITAGrow唯他瑞
1岁9个月整
地中海贫血是什么？α、β分型有什么不同？🔍地中海贫血，简称地贫。 是因珠蛋白基*因缺陷导致的，遗传性溶血性贫血， 我国南方省份（广东、广西、海南等）高发，携带率高达10%-20%。 很多人以为“贫血”补补铁就好， 但是地贫是基*因问题，补铁不仅无效，还可能加重病情！ --- 地中海贫血有分类 1️⃣α-地中海贫血 贫血本质： 由α珠蛋白基*因缺失引起，人类每个细胞4个α基*因（2条染色体各带2个），缺失数量直接决定严重程度： 🔸静止型（缺失1个） 🔸标准型（缺失2个） 🔸中间型（缺失3个，又称HbH病） 🔸重型（缺失4个，巴氏水肿胎） . 2️⃣β-地中海贫血 贫血本质： β珠蛋白基.因突变（而非缺失）导致β链合成减少，根据突变类型和合成能力分3类： 🔸轻型（携带者） 🔸中间型 🔸重型（库利贫血）
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是seren阳光吖
1岁8个月27天
娃近视临界还散光？挖到免费名医盲盒！ #哪些症状不必着急跑医院 昨天带1岁半的娃去体检，医生说娃视力接近近视临界值，还有轻度散光，建议尽快找儿童眼科专家做进一步检查。瞬间慌了神，想起之前闺蜜说挂号难，她带娃看三甲医院眼科专家，排了一周队才挂上号，还花了近两千块。 我一个人带娃，根本没时间天天跑医院排队。晚上哄睡娃后，刷手机时看到“未来医生”APP，抱着试试看的心态下载了。注册完刚发了孩子的检查情况，就收到接诊提醒，先是全科医疗专家进行了病情收集，收集后进行了多名专家的讨论，没想到是北京大学第一医院儿科的杨医生，这可是线下很难约到的主任医师！ 杨医生回复特别快，先详细问了娃平时看电子产品的时间、户外活动时长，还提醒我注意娃看绘本时的坐姿和光线。接着发来好几条儿童视力保护的干货，还给出了具体的用眼时间表。后续会定期随访娃的视力变化。 整个咨询下来不到20分钟，关键是完全免费！要知道线下挂杨医生的号，不仅要等，还得花大价钱。现在打开APP就能随时和专家沟通，有问题不用再瞎焦虑。家里有娃的姐妹，真心推荐试试这个“未来医生”APP，说不定就能拆到适合自家娃的名医“盲盒”！
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严严来也
1岁11个月15天
二胎宝妈亲测！拿捏宝宝小敏感，部分水解奶粉认准「肽」关键姐妹们！大半夜抱着娃在客厅转圈的滋味谁懂啊？！我家妹妹之前一到晚上就哭闹不止😭，后背起小红疹，刚喂完奶就吐🤮，小肚子硬邦邦的，怎么哄都不行。想当年带哥哥那叫一个省心👼，喝奶睡觉不用愁，辅食一喂就张嘴，我还以为自己是育儿的“天选妈妈”，结果到了妹妹这儿直接翻车🚗💥刚开始我可太自信了💪，心想“都是我生的娃，照着哥哥的养法还能出错？”结果把哥哥用过的奶瓶、奶粉一股脑给妹妹用上，辅食也照搬之前的食谱。谁能想到啊，妹妹越养越不对劲😰，三个月体检直接被医生点名：“体重长得慢，得好好调整喂养方式！”我这才反应过来😲，原来每个娃的体质真的不一样，当妈真不能偷懒💔！后来在宝妈群里天天“求经验”，她们说我家妹妹也
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甜崽麻麻
1岁3个月30天
所有的宝妈都给我装上这个APP！#哪些症状不必着急跑医院 我正在上班，婆婆突然来电话说小宝发烧了，老公出差了，我赶紧赶回家，中午12点，摸着小宝滚烫的额头，体温计显示39.8度，我顿时慌了神。这个时间医院下班了，当天的号也挂不上，那种无助感让我几乎喘不过气。 职场妈妈最怕这种时刻——请假难、医院排队耗不起、急诊室交叉感染风险高，抱着孩子楼上楼下跑，体力精力都到了极限。慌乱中想起了小编推荐过的未来医生APP，赶紧下载打开试试。 没想到刚输入症状不到一分钟，就收到北京大学第一医院杨教授的回复。他引导我描述孩子当前状况，一步步分析原因，指导我给孩子降温。杨教授判断可能是病毒性感冒，提醒我给孩子及时补充水分，如果持续高烧要及时就医，最后发来正式签章的电子医嘱，让我安心了不少。 这次经历彻底改变了我对线上看诊的看法。未来医生APP的专家都是三甲医院主任医师，24小时在线，服务专业又贴心。图文问诊免费，还能智能推荐药房和挂号，就像有个专属健康管家。现在孩子生病再也不用半夜往医院跑，职场妈妈终于能松口气了
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求宝贝顺利qq22
1岁4个月19天
我家娃可真的是吃货，宝宝一买，他太能吃了，最近喝奶也比以前多了一些毫升，而且吃辅食也津津有味的，比以前长胖了不少呢个头也长了，自从给孩子转奶喝了喜宝优启有机奶粉之后，真的发现这个配方奶粉非常的了不起，对孩子肠胃消化吸收很好的肠胃抵抗力好了，身体也比以前强多了，他特别的好消化，有100%有机乳源，还有有机乳源蛋白等等的，反正大于99%的原料都是属于有机的，可安全了，对宝宝肠胃消化和身体发育都好。
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VITAGrow唯他瑞
1岁9个月整
宝宝血常规报告，1分钟看懂，不慌张！每次带孩子查完血常规，看不懂？ 1分钟教会大家看懂各项指标说明，不焦虑、不慌张！建议保存好，以后宝宝生病检查血常规就不用慌了。 . 血常规报告单，主要是检查6类细胞： 1、白细胞 2、血红蛋白 3、血小板 4、淋巴细胞 5、嗜酸性粒细胞 6、中性粒细胞 各项指标升高或者下降都不好，详看图1 . 想要知道孩子是否缺铁性贫血？主要看血红蛋白值，低于正常值范围就是贫血了
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麦芽Meya_
1岁7个月15天
部分水解奶粉选购难题？看这篇就够了😫当妈后真的太难了！我家娃从出生就像个“小麻烦精”，完全继承了他爹那脆弱的体质😩。每次去做小月龄儿保，身高体重就没达标过📉，小脸和脖子上总是长满密密麻麻的小点点😖，怎么护理都不消停。更要命的是，他的便便也一直不正常💩，奶瓣多还拉得频繁，肚子时不时就咕噜咕噜响🔊。 后来好不容易挂到专家号，才知道宝宝是不是小红点、便便差💩、拉奶瓣，这些都属于小敏感⚠️。​​必须要喝部分水解奶粉，才能有效防御小敏感！​ 选部分水解奶粉，也是很有学问的🧐。市面上一些部分水解奶粉引导“小分子+关键菌”就可以有效防御，这样的观点不太准确。我疯狂做功课📚，翻遍了各种育儿论坛和专家科普，总算是总结出了两大核心要点👇1️⃣🔧​
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2.2万
迪士尼在逃格格
1岁8个月8天
凸凸棉蚕丝卫生巾：给经期极致奢护经期想告别不适？凸凸棉柔感奢护蚕丝卫生巾太懂你！ 天然蚕丝面层如绸缎般细腻，贴肤丝滑，给娇嫩肌肤奢柔呵护。悬浮巾身搭配1.0D超细纤维护翼，动态贴合不磨大腿，存在感低。 蚕丝含有益氨基酸，复配天山雪莲精华，缓解经期肌肤小情绪，守护敏感地带。蚕丝多孔结构+表层压花打孔，天然循环透气，排湿不闷热，夏季用也清爽。 0.07cm极薄巾身藏着50倍吸收力，量大也无忧。0绒毛浆、PH值<7，敏感肌可放心用。易拉贴+独立包装，洁净又安心。 现在买正装赠柔感眼罩，让经期舒适加倍，闭眼入不亏！ # 凸凸棉 # 蚕丝卫生巾 # 敏感肌经期好物
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21314。gqx
1岁8个月6天
一直觉得家里那些必备电器里，冰箱最没必要买太贵的，毕竟几千跟几万的都能制冷，可朋友跟我说，她家那台两万多的冰箱超厉害，水果蔬菜放俩月还新鲜得很，甚至放进去的小龙虾都能继续存活，这也太夸张了吧？
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彩虹果
1岁1个月13天
亲测有效 | 这个嚼嚼乐让娃免疫开挂 带娃我真的什么都不怕，就怕孩子生病，我只要一听到他感冒咳嗽就紧张，最近流感又开始了吗？加上刚开学没多久，就是那种担心又瑟瑟发抖的感觉，我真的深有体会。 因为我老大幼儿园小时候就真的爱生病，所以如果你们家也是，一上幼儿园就生病，容易咳嗽感冒流鼻涕，那就是抵抗力比较低的表现，不过我们也不用太焦虑，因为集体生活那避免不了交叉感染嘛 所以我们就是要在每一次升级大怪的这个过程当中去帮助孩子建立自己的免疫系统。 像我以前呢只知道要给孩子补充维C，最近两年才知道这款新西兰当地的免疫王goodheath嚼嚼乐，它是新西兰将近40年的本土产品，当地人都是很认可，这是一款拥有42项临床有效专利，而且我家老大已经吃了一年多了，真的对孩子的体质有实打实的帮助，它里面主要含有酵母β贝塔葡聚糖，那葡聚糖主要是针对增强免疫力的 它是一种从酵母益生菌里面提取的物质，很多的普通益生菌相比，它有一个很大的优势，就是不受胃酸和高温的影响，能够活着到达小肚肚，真正帮孩子进行日常养护，每一片有35mg酵母贝塔β葡聚糖以外还有25mg维生素c和2.5mg的锌，这三种营养素可以帮助人体强化自身的防线，酵母贝塔β葡聚糖在很多大牌奶粉里都会添加到，而且没有8大过敏源，防腐剂，它真的很适合免疫力差的宝宝 而且是嚼嚼乐的设计，做成了可爱的小熊形状，水果口味酸酸甜甜，孩子特别爱吃，每天都主动要着吃，完全不用担心喂药难的问题。 自从坚持吃这个，孩子生病的次数明显少了，带娃轻松多了！有同样困扰的家长们，真的可以试试！
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全科专家团
1岁11个月26天
宝宝入园不掉队！儿保专家教你关键6招追高长壮，赢在起跑线上！宝宝就要迈出人生第一步，正式进入托育班或幼儿园啦！这不仅是宝宝独立生活的开始，更是一次全方位适应力的挑战：✅宝宝入园容易生病怎么办？✅个子小，跟不上其他小朋友？✅作息乱、挑食、饭量少，入园更瘦小，跟不上幼儿园节奏？别着急！从现在开始，听听儿保专家的指导建议，抓住“营养支持+习惯培养”的关键窗口，科学养育、查缺补漏，帮宝宝从身高、体重、免疫力等多方面打好基础，轻松迎接开园季！
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妈妈网_0h24j4
1岁6个月27天
宝妈有没有推荐的儿童保温杯比较好用的
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冰水比水冰eh
1岁12天
我家宝宝有牛奶蛋白过敏，转超启能恩3适度水解奶粉怎么安排过渡与用量节奏，新旧国标都能用不？
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恩舜DiDi
1岁7个月24天
不被标准束缚的带娃方式，不做内耗妈妈 🌾回村后，娃的快乐我懂了，这才是童年该有的样子呀 把娃带回农村小住，才发现城里的游乐场，远不如乡下的天地让他开心。 在“邪修带娃”的过程中，家长还是要把握好度，在保证孩子安全和健康的前提下，寻找更适合自己和孩子的育儿方式～ 回村的第一天，这小家伙就彻底放飞！穿着无袖小背心，蹬着亮堂堂的小黄雨靴，小短腿倒腾得飞快！！！ 玩到兴头上，连小裤裤都顾不上，穿着小片片在院子里晃悠～ 回村第二天，充气泳池安排上哈哈，小家伙在里面玩的不亦说乎，不玩水时，充气泳池充当围栏，玩的好不快活😂 城里的玩具再花哨，也给不了这种和自然贴贴的快乐。突然明白，孩子需要的童年，本就该是泥土味、青草香的✨ 而我更不应该被妈妈这个词所束缚，不硬凹“完美妈妈”主打一个轻松养娃～
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妈妈网_hsz734
1岁7个月30天
海龟爸爸洗发露怎么样？自家宝宝头发很少，会对头发很好吗？
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彩虹果
1岁1个月13天
换季娃拒喝水？金豆芽纯梨膏亲测安利！有没有同款宝妈？一到换季天干，我家娃就跟喝水“杠”上了——递杯子就扭头，硬喂两口还哭闹，每天尿量少得我直担心！直到被闺蜜安利金豆芽纯梨膏，才算彻底解决了难题！ 先看配料表，真的比我预期还干净！就只有鲜梨，没有香精、蔗糖那些乱七八糟的添加，我家6个多月刚开始添辅食的娃喝着，我完全不操心。独立小包装特别贴心，平时在家冲温水，出门塞两袋在妈咪包里，拆开倒进去搅一搅，清甜的梨香味儿特别讨娃喜欢，以前追着喂水半小时，现在他自己捧着杯子“咕咚咕咚”就能喝大半杯！ 喝了快两周，明显感觉娃嘴巴不那么干了，也没再因为缺水闹过小情绪。现在趁有活动我直接囤了两盒，家里有不爱喝水、换季容易燥的宝宝，真心建议宝妈们试试，亲测能省不少心！
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果冻冻小调皮
1岁5个月29天
娃出牙晚、个子矮、夜闹？这款无敏液体钙让老母亲终于松了口气 当妈后，“缺钙”这两个字简直是悬在头顶的达摩克利斯之剑。看着别家娃牙出得整齐、个子蹭蹭长，自家娃却出牙晚、个子矮半头，夜里还总哭闹，当妈的心里别提多焦虑了。 试过给娃吃钙片，要么娃嫌难吃吐出来，要么吃了后肚子不舒服；换了几款液体钙，不是成分里有娃过敏的辅料，就是吸收差，吃了跟没吃似的……那段时间，我不是在查补钙知识，就是在带娃看医生的路上，整个人焦虑到失眠。 直到遇到这款Witsbb的无敏液体钙，才终于找到了娃补钙的“最优解”。 它是无敏液体钙开创者，成分干净到让人安心。娃是过敏体质，很多补钙产品里的辅料都让他起红疹，这款完全不含致敏成分，吃了这么久，娃的小脸蛋一直光溜溜的，再也没因为补钙闹过过敏。 而且它是液体钙+D的组合，吸收效率比普通钙片高太多了。以前给娃吃别的钙，吃了一段时间去体检，医生说钙吸收一般；换了这款后，再去体检，医生说娃的骨密度和钙吸收情况都很不错。 最让我欣慰的是娃的变化：之前出牙慢，别的娃都长了好几颗牙，他才冒了个小牙尖，吃了这款液体钙后，没过多久就陆陆续续长出了好几颗牙；夜里也不怎么哭闹了，能一觉睡到天亮，我这个当妈的也终于能睡个安稳觉；个子也开始往上蹿，虽然还是比同龄娃略矮一点，但差距在慢慢缩小，小区里的阿姨都问我给娃吃了什么“助长剂”。 它的口感也很讨娃喜欢，是淡淡的奶香味，每次给娃吃，他都很配合，不像以前吃钙跟“喂药”似的。软胶囊的设计也很贴心，拧开就能吃，带娃出门的时候装几颗在包里，随时随地都能给娃补，特别方便。 如果你家娃也有出牙晚、个子矮、夜晚闹的情况，又在为给娃选补钙产品发愁，这款Witsbb无敏液体钙真的可以试试。它用实力证明，选对了补钙产品，娃的成长烦恼真的能少一大半，老母亲也能少操很多心。
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1岁2个月14天
换季咯，给宝宝入手了3双超好穿的鞋👟 自从当妈后 买过的童鞋没有50也有30双！ 这3双是近期娃最爱穿 而且质量在线的宝藏鞋 分享给正在选鞋的麻麻们～ pdd🔍江博士机能鞋 江博士官方旗舰店¥219 黑色秋款超百搭！ 专业护足设计 鞋底软硬适中 跑跳超稳 幼儿园穿脏了也不怕 耐造型选手！ 魔术贴设计，宝宝穿脱都很方便的 pdd🔍牧童童鞋百亿补贴 牧童mutong旗舰店¥99 白色清爽又好看！很适合去幼儿园穿 鞋底有回弹科技 走路不累脚 宽鞋头不夹脚 轻盈又跟脚 这个价格还要啥自行车！冲！ pdd🔍巴布豆儿童学步鞋 巴布豆聚龙专卖店¥79.8 老爹鞋潮翻天！白色真的不耐脏 但是他好看啊，我可太喜欢了 防滑鞋底+宽松鞋头 适合胖脚宝宝 穿脱方便 搭配卫衣裤子都超好看～ 点击分享按钮，复制链接，并打开拼多多APP，即可入手同款好物 @薯宝宝@辣妈成长日记 更多好物，上拼多多搜 #pdd #pdd好物分享 #拼多多 #pdd好物推荐 #儿童鞋 #宝宝鞋子 #学步鞋 #育儿好物 #母婴好物#幼儿园鞋#小白鞋#机能鞋
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