孩子护眼必备营养素大盘点1⃣ 叶黄素和玉米黄质 🌽 形成黄斑色素，过滤40%蓝光，清除自由基。 2⃣ 维生素A 🥕 合成视紫红质，预防夜盲症和角膜干燥。 3⃣ Omega-3脂肪酸 🐟 修复视网膜细胞膜，抗炎护微血管。 4⃣ DHA（二十二碳六烯酸） 🐠 构建视网膜磷脂层，提升视觉敏锐度。 5⃣ 类胡萝卜素复合物 🍅 多通路抗氧化，修复光损伤。 6⃣ 花青素 🫐 放松睫状肌，加速视紫质再生。 7⃣ 虾青素 🦐 穿透血脑屏障，中和自由基强度是VC的6000倍。 8⃣ 锌元素 🦪 激活视黄醇脱氢酶，促进维生素A代谢。 孩子护眼必备营养素怎么补 1⃣蔬菜类 深绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶、胡萝卜、西兰花、菜花以及青椒等，是维生素A、维生素C和叶黄素的宝库。 2⃣水果类 柑橘类水果如橙子、柠檬，以及浆果如蓝莓、黑莓，是维生素C和抗氧化物质的优质来源。 3⃣鱼类 鳕鱼、鲭鱼、三文鱼以及金枪鱼，是眼睛健康的得力助手。 4⃣ 坚果和种子类 杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽等坚果和种子，富含维生素E和抗氧化物质。 5⃣ 营养剂类 一般都是用乐睛视力营养素，每天两包就能满足孩子眼睛的护眼所需。