孕晚期控糖实战经验分享

作为糖耐没过的孕妈，我摸索出一套控糖方法，亲测有效！

1. 饮食调整是核心：

   • 把白米饭换成杂粮饭，但肠胃不好的孕妈要小心胀气
   • 多吃绿叶蔬菜和优质蛋白，我每餐保证半盘青菜
   • 加餐选择无糖酸奶或低GI水果

2. 监测血糖有技巧：

   • 三诺血糖仪误差较大，建议用罗氏更准
   • 记录空腹和餐后2小时血糖
   • 发现异常及时复查

3. 运动辅助很重要：

   • 餐后散步20分钟
   • 跟练孕妇控糖操
   • 避免久坐久躺

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要完全不吃主食，可能引发酮症② 加餐要适量，避免正餐吃不下③ 血糖仪要定期校准