孕期体重控制实战心得
作为二胎妈妈，分享一下我的体重控制血泪史。孕早期115斤到生的时候直接飙到170斤，这次二胎我学乖了，28周前只允许自己长14斤。医生在我的产检本上写了大大的'控制体重'四个字，分享几个实测有效的方法：
- 主食换成黑米+糙米混合煮，白米饭真的长肉超快
- 水果只吃黄瓜番茄，甜瓜哈密瓜这些高糖的坚决不碰
- 每天喝够2000ml水，我专门买了2L农夫山泉瓶子盯着喝
| 增重阶段 | 我的体重变化 | 应对措施 |
|---|---|---|
| 孕早期 | 基本没变化 | 正常饮食 |
| 孕中期 | 突然涨8斤 | 断白米饭 |
| 孕晚期 | 每周1斤左右 | 水煮青菜 |
避坑提醒：①不要学我孕晚期才控制，20周就要开始 ②补钙补铁可能导致便秘，要配合多喝水 ③每个人的增重曲线不同，以B超胎儿大小为准
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自南京市
