孕期腕管综合征自救指南

怀二胎25周开始手指发麻，医生说是腕管综合征，分享我的缓解方法：

早上起床手麻特别严重时，我会做手指操：

1. 双手握拳-张开重复20次
2. 手腕顺时针逆时针各转30下
3. 用热水泡手5分钟（注意水温不要超过40度）

买了护腕手套睡觉戴，某宝30多块钱的那种就行。最神奇的是我发现只要前一天晚上不吃主食，第二天手麻就会减轻，可能是水肿缓解了。

有两种主流做法：A派建议多补钙，B派认为要减少盐分摄入。我实测少吃盐效果更明显，但每个孕妈体质不同，用药前务必咨询医生。

避坑提醒：①不要长时间保持一个姿势 ②睡觉时把手垫高 ③产后哺乳期也可能复发