孕期抽筋困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近晚上睡觉总是抽筋，明明每天都有吃两粒钙片，但还是会出现这种情况。昨晚又被痛醒，感觉小腿肌肉都拧成一团了。想问问各位孕妈有没有类似经历？都是怎么缓解的？

我现在是27周+4，平时饮食还算均衡，牛奶、鸡蛋都有吃。医生建议我补钙，但好像效果不太明显。听说可能是空调吹多了，今晚准备试试穿长裤睡觉。姐妹们还有什么其他建议吗？

另外发现肚子上青筋越来越明显，胸上也是，这正常吗？有点担心会不会是血液循环问题。