新生儿昼夜颠倒这样调

我家娃月子里就昼夜颠倒，晚上一小时醒一次，白天却睡得香。试了这些方法，一周就调整过来了：

  • 关灯睡觉：晚上喂奶用小夜灯，避免强光刺激。我之前开床头灯，后来发现会影响褪黑素分泌。
  • 白天多消耗精力：白天醒着时做排气操、看黑白卡，适当延长清醒时间。
  • 区分昼夜环境：白天不拉窗帘，正常说话走动；晚上保持安静，换尿布动作要轻。

实测有效但要注意：①调整需要3-5天耐心 ②半夜哭闹先排查是否胀气/饥饿，别硬哄

来自济宁市
热门评论(4)
a瑾瑜妈妈
我家宝宝在月子里的时候也是睡眠昼夜颠倒的，后面就白天多让他玩一下，晚上就睡得好一点。
2025-09-06 04:50:33 · 来自广州市
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魅蓝妞妞 ： 我家也是这么搞的
7788cutie李佳花 ： 我也试过，这方法对我家神兽也挺管用
168我家妹妹0775
她提醒的半夜哭闹排查原因这点太重要了，很多时候宝宝哭不一定是困了或者想闹，可能是胀气或者饿了。这时候硬哄反而不好，先搞清楚原因再行动才对
2025-09-05 23:24:40 · 来自南宁市
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