孕晚期肚子发紧发硬怎么办？

最近进入孕晚期，肚子总是时不时发紧发硬，像石头一样绷着。特别是走路或者提点东西的时候，感觉肚子下坠得厉害。今天下午坐着突然又宫缩了，持续了十几分钟才缓解，吓得我赶紧躺下休息。

姐妹们有没有类似的情况？这是假性宫缩吗？需要去医院检查吗？我现在36周+，离预产期还有一个月，这种情况正常吗？

另外想问问大家，孕晚期还能骑自行车吗？我本来想骑车活动活动，但有人说太颠簸对宝宝不好。现在走路都觉得肚子紧，是不是该减少活动量了？