孕晚期肚子发紧发硬怎么办？

最近进入孕晚期，肚子动不动就发紧发硬，特别是走路或者提东西的时候特别明显。今天下午出门散步，手上提了点东西，肚子就绷得紧紧的，感觉特别不舒服。

我查了下这好像是假性宫缩，但还是很担心会不会对宝宝有影响。群里有的姐妹说这是正常现象，有的说要注意休息。我现在33周+2天，产检医生说胎儿偏小，所以特别紧张。

想问问有经验的宝妈们，这种情况需要特别注意什么吗？要减少活动量吗？我现在都不敢多走路了，但是又怕完全不运动对生产不好。

另外肚子下坠感也越来越明显，翻身都变得好困难。大家都是怎么缓解这些不适的呢？求分享经验～