孕妇失眠困扰

最近发现自己竟然开始失眠了，明明怀孕后总是犯困，现在却躺在床上翻来覆去睡不着。不知道其他孕妈妈有没有遇到这种情况？是激素变化导致的吗？

记得孕早期的时候每天睡不醒，现在进入孕中期反而睡眠质量变差了。有时候半夜醒来就再也睡不着，看着天花板数羊也没用。医生说是正常现象，但长期睡不好真的很影响白天的精神状态。

尝试过喝温牛奶、听轻音乐，效果都不太理想。大家有什么改善孕期失眠的好方法吗？求分享~

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(5)
小子安
孕期真的很容易失眠，所以在睡觉之前可以喝杯温牛奶泡泡脚 更容易入睡
2025-09-06 17:25:20 · 来自河池市
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闪闪亦卓 ： 我也试过，泡完脚睡觉香迷糊了
快快小甜甜 ： 我试过，泡脚确实有点子用
sky妈咪呀
除了喝牛奶、听音乐，运动一下会不会对改善失眠有帮助呢？
2025-09-06 00:36:56 · 来自东莞市
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妈妈网_3qsb73
我听说孕期适当做些轻度运动，比如散散步、练练瑜伽，可能对改善失眠有帮助。还有啊，睡前别玩太多手机，让大脑放松放松，或许能睡得更好些呢。
2025-09-06 00:33:49 · 来自温州市
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