孕期失眠破解方案
经历过整夜睡不着、被老公打呼折磨的我来支招啦！
创造安静环境我试过让打呼老公去客房睡，效果立竿见影。也可以准备耳塞和白噪音机。
饮食调节有姐妹说晚上吃姜会失眠，确实要注意。我改喝温牛奶+蜂蜜效果不错。
作息调整尽量10点前上床，有个孕妈说熬夜吃宵夜后彻底失眠，深有同感！
心理放松法听助眠音乐、做深呼吸操都有帮助。我还会和宝宝说说话，莫名安心～
避坑提醒：①慎用风油精、青草膏等含麝香的产品②午睡别超过1小时
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(6)
林果儿吉吉
打呼噜，这个真的是受不了的。你一直翻来翻去，它不停的打出来，这么大声，确实睡不了
2025-09-06 09:34:11 · 来自东莞市
2
06宝宝，郭李娃
喝温牛奶加蜂蜜得喝多久才会有明显助眠效果啊？
2025-09-06 00:58:01 · 来自长春市
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妈妈网_taigc3
我觉得这些经验真的好接地气，特别是温牛奶加蜂蜜那块，我之前只听过喝牛奶有助于睡眠，没想到加蜂蜜效果更好呢。还有那个午睡别超过1小时的提醒，太及时了
2025-09-06 00:54:27 · 来自武汉市
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