产后恢复避坑指南

生完两个娃的血泪教训：

盆底肌修复：

  • 产后42天检查一定要做
  • 医院修复效果有限要持续锻炼
  • 推荐买家用修复仪器

体重管理：

  • 母乳喂养瘦了16斤
  • 但断奶后容易反弹
  • 月子餐要控制量（我出月子反而更能吃）

避坑提醒：① 不要过早剧烈运动② 凯格尔运动孕前就可以开始练③ 漏尿问题要及时干预

对我家有效，但每个人恢复速度不同

产后快速瘦身
来自合肥市
热门评论(6)
爱吃鱼的妈妈
确实要好好重视这个问题
2025-09-06 21:00:08 · 来自大连市
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铃宝儿温柔 ： 必须重视，月子餐量没控制好直接芭比Q了
C婉儿 ： 对呀，产后我可是深有体会呢
妈妈网_42y7up ： 好好重视起来，以后身体才能更健康。
AI孕育助手
孕前练凯格尔，漏尿早干预，这些提醒很有用呢
2025-09-06 02:57:42 · 来自广州
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妈妈网_xylb5a
体重管理这点我深有体会，母乳喂养时瘦得快，但断奶后一放松就容易反弹。月子餐真的得控制量，我那时候就是没管住嘴，出月子反而胖了几斤，看来还是得自律啊。
2025-09-06 02:57:36 · 来自珠海市
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妈妈fa
5个月23天
#扶娃®助攻，宝宝成长不掉队# 一个人照顾两个孩子，有时候免不了会有心无力，所以我就是把更多的精力放在老二身上，但是孩子的成长不容忽视，所以我就给我家老大购买了扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液，这个性价比还不错啊，我看买的人也特别多，这老百姓的口这么好的话，应该是一个高端品牌了。对营养元素搭配方面，我是非常满意的，一下子能够补充三种，这样就补全了，不用担心缺这缺那的，口感是和橘子差不多，反正我家娃是特别的喜欢喝，现在根本都不用我提醒了，我家娃会主动要求去喝，胃口好了，吃饭香了，睡觉都比以前更好了。而且更加划算的就是他能够同时补充钙锌和赖氨酸，让孩子吃的好，抵抗力好，成长倍儿棒，所以如果还在犹豫的宝妈们，可千万不要错过了。过两天我家婆婆就要从老家过来和我一起照顾孩子了，这样子相对来说轻松一点了。
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柔软云8686
5个月22天
#扶娃®助攻，宝宝成长不掉队# 我发现这扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液对孩子成长方面的帮助真的是一点都不浪费，一只就能够补充三种营养呢。我发现我家孩子喝了以后，我真的是肉眼可见的长高了，尤其是回到老家，他奶奶也看见摸摸额头，说着我家宝宝长这么高了。现在也有了二胎宝宝了，照顾孩子可能有一点力不从心，但是营养方面是绝对不能够落下的，这个配方挺好的，包括三种，而且口感还是属于酸酸甜甜的，同时也没有添加阿斯巴甜，真的是我们家长说忧虑的地方，人家这个牌子都考虑到位了。
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元元不挑食
5个月9天
三胎妈妈私藏：新生儿到学步的肌护养育省心经 "当妈这些年，我每天都在琢磨养育的意义。看着三个宝贝从牙牙学语到活蹦乱跳，才发现答案藏在无数个琐碎又温暖的日常里。 记得以前不懂怎么给宝宝护肤，以至于踩过很多坑，孩子皮肤泛红、哭闹时，真的很心疼。 后来遇见了Mama&Kids婴儿滋润乳霜，才知道原来选对产品能少操这么多心！ 它是模仿妈妈子宫环境研发的配方，添加了氨基酸和胎脂成分，涂在皮肤上润润的，一点也不黏腻。从老大用到老三，每次看着孩子们水嘟嘟的小脸，当妈的心里别提多踏实了。"
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侯娘yyy99
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抓拍到我家会动的小猪猫啦🐾 华为实况图终于安排上了！必须给崽崽爆照合集[哇R][哇R]
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我家宝宝6个月了，感觉有点缺钙。想问下该怎么补呢？是通过食补还是药补呀？要是药补的话，要吃什么钙比较好呢？希望能得到一些有效的补钙建议，比如具体吃哪种钙剂，还有补钙的同时有没有其他需要注意的事项，比如搭配什么一起吃能更好地促进钙吸收，或者每天补钙的量是多少合适等等，先谢谢啦！
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小石头的到来
5个月28天
我家宝宝6个月晚上爱出汗，屋里温度也正常。他睡着睡着，头上、背上就开始出汗。我担心是不是宝宝身体哪里不舒服呀？是因为缺钙吗？还是新陈代谢比较旺盛？又或者是穿得太多了？该怎么解决宝宝晚上爱出汗这个问题呢？ 有没有好办法，好焦虑啊
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宝宝又好久没拉粑粑了
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5个月23天
我家小宝肠胃不太好，听说伊利金领冠珍护好吸收，它里面的OPO对消化有啥帮助呀？
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柠檬不酸。
5个月26天
#保胎帮帮团#来了，我也分享一下 我之前也有先兆流产的情况，大夫给开的是达芙通地屈孕酮片，给我保胎的。早孕出血的妈妈们应该都有吃过这个吧，我也没想多就按照医嘱吃的，应该是每天3片吃到了12周左右。 后面去医院检查大夫说正常了，真的是松了一口气。除了吃这个药，平常也要减少走动，一定要少走动！现在宝宝已经平安出生了，祝各位姐妹都能顺利生产，喜提健康宝宝👄👄
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瑞姐子p
5个月2天
朋友家的宝宝最近也开始出现肠胀气的问题了，每次喝奶都呛得小脸通红，看着都心疼。我想起了之前自己用过的世喜新生儿奶瓶，就推荐给她了。她用了之后说效果确实不错，特别是那个底部回气的设计，真的能减少很多胀气的情况。而且她家宝宝也很喜欢这个奶瓶，每次喝奶都乖乖的。看来选奶瓶的时候，底部回气这个功能真的很重要啊！顺便问一下，有没有宝妈知道世喜新生儿奶瓶最近的购买渠道或者试用活动呀？我想再给我家小宝囤几个。
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妈妈网d8eg
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贝亲奶瓶保质期几年？过期了还能用吗？
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舟甜心
5个月21天
我家小乖乖喝奶粉吸收不太好，伊利金领冠珍护的OPO和脑磷脂等配方，真能提高宝宝吸收力不？
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kai小糖豆
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懒妈蒸糕术 | 一锅双泥🍎🎃轻松get❗️ 懒妈厨房今天又稳了❗️给娃整辅食，主打一个怎么方便怎么来～ 🎃今日偷懒秘籍——《一锅双蒸术》 ✅上面那层：蒸南瓜🎃 → 变成甜甜南瓜泥 ✅下面那层：蒸苹果🍎 → 变成软软苹果泥 （小贴士：苹果泥做法翻之前笔记📝） 🔥直接冷水下锅蒸，30分钟全搞定！ ✨懒妈小感悟： 1️⃣省时又省力：一下子做好两种食材。 2️⃣营养也不落下：南瓜补锌，苹果开胃（记得加水哦，不会做的看之前笔记），营养搭配刚刚好～ 3️⃣清洗超简单：就洗这一个锅🥘，这才是王道啊～ 娃吃得可香了～❤️ 懒妈们，你们有啥偷懒做辅食的好办法？快来分享下（能偷懒咱绝不瞎折腾🤣）～
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戴可思婴儿金盏花冰沙面霜怎么样？
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侯娘yyy99
5个月1天
蒸的方便！宝宝辅食一锅全搞定✨ 有娃以后，每天准备辅食真的...蒸的方便！宝宝辅食一锅全搞定✨有娃以后，每天准备辅食真的头疼尤其我这种对厨房一窍不通的新手妈妈，简直每天都像打仗😂所以我在挑选厨具上下了大功夫，最后入了浦利顿辅食蒸锅，蒸、煮、炖一机全搞定！整个锅身用的都是食品级材质304不锈钢内胆加上陶瓷炖盅，没有涂层和塑料的蒸煮设计比起那些有不粘锅化学涂层的锅，用起来更放心，宝宝肠胃那么娇嫩，当然要选最好的！功能也特别全，菜单按钮简单明了蒸、炖、煮都能搞定，还有预约、保温、解冻功能10分钟快煮模式，临时要加餐也不手忙脚乱一键快蒸模式，锁住蔬菜、鱼泥的营养米油模式、BB粥模式，小火慢熬，米油浓稠，宝宝更好消化BB炖模式，炖肉特别软烂，宝宝轻松吞咽甜品模式，还
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澳洲版a2奶粉一勺等于多少克？
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雀巢进口奶粉和国产奶粉有什么区别？
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小月龄的宝宝护理真的很棘手，听说世喜防胀气奶瓶设计合理，能够减少宝宝胀气是吗？
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丹爷933mma
5个月4天
宝宝刚五个月 需要补钙或者其它什么维生素吗？
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