孕期控制体重的实战经验
作为双胎孕妈，医生建议我整个孕期增重不超过30斤，分享我的控制方法：
| 阶段 | 饮食重点 | 运动安排 | 体重变化 |
|---|---|---|---|
| 孕早期 | 少食多餐防孕吐 | 每天散步30分钟 | 瘦10斤 |
| 孕中期 | 补充孕妇奶粉 | 孕妇瑜伽 | 增重5斤 |
| 孕晚期 | 控制碳水摄入 | 水中漫步 | 目标15斤 |
注意事项：①双胎妈妈营养需求更高，要遵医嘱补充营养②不要盲目节食，保证蛋白质摄入③每周固定时间称重更准确
来自宜春市
热门评论(3)
麦兜，小美女
这个思想得很好的，可以跟很多妈妈们学习参考一下，都很不错的感觉
2025-09-07 11:48:37 · 来自大连市
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柒宝妈妈
有什么实战的经验分享
2025-09-07 00:55:54 · 来自吉安市
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妈妈网_taigc3
注意事项里提到的遵医嘱补充营养和保证蛋白质摄入，真的很关键！很多妈妈可能都忽略了这些细节。你分享的这些干货，对双胎妈妈们来说简直是宝藏啊！
2025-09-06 23:32:10 · 来自武汉市
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