孕期情绪管理小技巧

孕期情绪波动大，分享几个我亲测有效的情绪管理方法：

1. 深呼吸法：情绪激动时做10次深呼吸
2. 转移注意力：看喜剧片或听轻音乐
3. 找人倾诉：和朋友家人聊天
4. 适当运动：散步或孕妇瑜伽
5. 写日记：记录心情变化

特别提醒：

• 孕期吵架会影响宝宝，我亲测吵架后宝宝胎动异常
• 情绪崩溃后要及时平复
• 持续情绪低落要寻求专业帮助

注意事项：孕期激素变化大，情绪波动很正常。家人要多包容理解，孕妇自己也要学会调节。