孕期控糖早餐搭配心得

糖耐没过的我来分享控糖食谱：

1. 主食选择

   • 甜玉米（半根）
   • 紫薯（拳头大小）
   • 全麦面包（1片）

2. 蛋白质

   • 水煮蛋1个
   • 无糖豆浆200ml

3. 避雷食物× 白粥× 包子× 米粉

注意：① 要买血糖仪自己监测② 加餐可以吃少量坚果③ 每个孕妈代谢不同要个性化调整