孕期补钙实战经验
怀二宝时严重缺钙，半夜腿抽筋疼醒好几次，后来摸索出这套补钙方案，分享给姐妹们～
| 补钙方式 | 推荐产品 | 服用时间 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 液体钙 | 迪巧钙片 | 睡前服用 | 不要和铁剂同服 |
| 食补 | 牛奶、芝麻 | 早晚各一次 | 乳糖不耐可改酸奶 |
| 晒太阳 | 每天30分钟 | 上午9-10点 | 要直接晒到皮肤 |
实测有效的小妙招：
- 抽筋时把脚掌往身体方向扳能快速缓解
- 补钙同时要补维生素D帮助吸收
- 如果便秘可以换成液体钙
用药前务必咨询医生 每个孕妈体质不同，我一天需要1200mg钙，但有的孕妈600mg就够啦
来自广安市
热门评论(3)
易之烊呀
抽筋的时候把脚掌往身体方向扳，是可以快速缓解的呀
2025-09-08 01:33:10 · 来自铜仁市
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妈妈网_aw0gz5
补维生素D除了吃专门的补剂，还有别的办法不？
2025-09-07 22:53:13 · 来自厦门市
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妈妈网_3j54d7
你这套补钙方法真的太实用了！特别是抽筋时扳脚掌那个小妙招，我之前都不知道，下次再抽筋可以试试看。牛奶芝麻早晚吃也不错，很方便。
2025-09-07 22:48:51 · 来自广州
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