孕晚期耻骨疼痛难忍，大家都是怎么缓解的？

最近进入孕晚期，耻骨疼痛越来越严重了。走路时疼，翻身时更疼，有时候疼得直吆喝。今天走路多了些，现在躺着都感觉骨头要散架了。尝试用艾灸宝灸了灸，稍微缓解了一点，但还是很难受。医生说是正常现象，但真的影响日常生活。想问问各位孕妈们，有没有什么缓解耻骨疼的好方法？另外，这种疼痛会不会一直持续到生啊？想到还要坚持这么久就觉得好煎熬...