孕期耻骨疼缓解妙招
被耻骨疼折磨得睡不着觉？亲测这几个方法有效：
- 补钙量增加到每天1200mg
- 睡觉时夹孕妇枕缓解压力
- 起身时先侧身再用手支撑
我疼得最厉害时连打喷嚏都要托着骨盆，后来坚持补钙+做骨盆操，两周后明显好转。注意疼痛部位在耻骨联合处（如下图），如果是小肚子疼可能是宫缩要警惕！
产后修复要警惕：①避免过早做开合腿运动 ②使用骨盆带需专业指导
来自北京市
热门评论(4)
果果奶茶
其实这种情况真的要慢慢的，平时要注意休息，不能太累
2025-09-08 22:41:31 · 来自阳江市
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心情碧姐
骨盆操怎么做啊？求教程
2025-09-08 20:21:58 · 来自广州
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妈妈网_p94gud
你最后说的要注意区分耻骨疼和小肚子疼太有用了，我之前就分不清，还担心了好一阵呢。你这些经验分享真的对孕妈们很有帮助，期待你分享更多好方法
2025-09-08 20:15:30 · 来自深圳市
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