孕期饮食避坑指南

亲测孕期饮食真的太难了！前三个月啥都吃不下，后面又容易暴饮暴食。分享几个实用经验：

1. 孕吐期救命食物：冰粉、白粥配榨菜心（轻盐款）、冰奶茶（少量）对我最管用
2. 胃胀气解决方案：少吃多餐，饭后散步10分钟，发现吃火龙果特别能缓解便秘
3. 营养补充重点：叶酸一定要坚持吃，我都是睡前吃避免反胃

注意：每个孕妈体质不同，对我有效的可能不适合你。孕吐严重一定要及时就医，我住院时医生给开的止吐针和营养液很管用。

避坑提醒：①螃蟹等寒性食物孕早期慎吃 ②外卖尽量少吃 ③控制甜食摄入量