孕晚期控制体重亲测有效三招

28周后体重疯长怎么办？作为胖了15斤的过来人分享实战经验：

1. 主食换成玉米/红薯，我每天早餐一根玉米+2个蛋白

2. 外卖尽量点清汤火锅，水煮虾牛肉蘸酱油

3. 托腹带真是神器！走路轻松很多还能缓解腰痛

两种主流做法：A派主张严格控糖：戒水果戒精米面B派认为适量运动更重要：每天散步30分钟

对我有效的组合拳：

• 早餐：玉米+鸡蛋+无糖豆浆
• 午餐：公司食堂涮水吃
• 晚餐：水煮菜+半碗杂粮饭

避坑提醒：①不要完全不吃碳水 ②体重突然暴涨要警惕妊高症