孕晚期身体不适缓解小妙招

姐妹们分享的孕晚期真实体验，我整理了几个常见问题的缓解方法：

1. 脚部疼痛：

   • 睡觉时用孕妇枕垫高双脚
   • 白天穿弹性好的孕妇袜
   • 温水泡脚后让老公帮忙按摩

2. 假性宫缩：

   • 立即改变姿势（站着就坐下，坐着就躺下）
   • 喝温水放松
   • 记录宫缩频率，每小时超过4次要就医

3. 尿频失眠：

   • 晚上7点后控制饮水量
   • 睡前排空膀胱后做凯格尔运动
   • 准备个保温杯放床头，渴了抿一小口

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①补钙要适量，过量可能加重便秘 ②抽筋时不要强行伸直腿，要放松按摩