孕晚期便秘自救指南

作为从孕早期便秘到现在的老战士，试过的方法能写本书！分享实测有效的几种方案：

轻度便秘（2-3天不排便）：

• 红心火龙果+酸奶：对我见效最快
• 乳果糖口服液：医生开的，安全但慢
• 铁片/钙片换牌子：有些品牌会加重便秘

重度便秘（超过4天）：

1. 开塞露：紧急时用，但不能长期依赖
2. 蜂蜜露：比开塞露温和，群里孕妈推荐
3. 益生菌：要选孕妇专用菌株

特别注意：

• 补钙可能导致尿结晶，要定期查尿常规
• 拉肚子也要警惕，严重会引起宫缩
• 用药前务必咨询医生

对我最有效的是每天早上一勺芝麻油+温水，但有个姐妹喝这个反而拉肚子，真是体质差异大。