孕期营养补充亲测分享

姐妹们，孕期吃啥补剂真是让人头大！我一开始也是懵的，现在5个月了总算摸出点门道。

我的每日补剂清单：

• 叶酸（医生让吃到生）
• 钙片（超大颗，建议掰开吃）
• 铁剂（和钙片要间隔2小时）
• DHA（对宝宝大脑好）
• 维生素D（阳光瓶亲测有效）

补铁小妙招：

1. 铁剂容易便秘，搭配西梅汁很管用
2. 铁和钙别同时吃，影响吸收
3. 我买的补铁软糖当零食，但效果不如胶囊

补钙要注意：

• 孕中期开始补，每天1000mg
• 超大钙片可以泡水软化
• 多晒太阳帮助吸收

用药前务必咨询医生 个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同。我建档时VD只有12，吃阳光瓶三个月涨到40+，但有个姐妹吃同款效果一般。