孕期情绪管理心得

作为敏感体质的孕妈，分享下我是如何应对孕期情绪的。

1. 情绪波动原因：

   • 激素变化
   • 身体不适
   • 家庭矛盾

2. 缓解方法：

   • 看轻松喜剧（避免苦情剧）
   • 适当运动（如孕妇瑜伽）
   • 写日记倾诉
   • 找闺蜜聊天

3. 夫妻相处技巧：

   • 明确表达需求
   • 建立沟通规则
   • 适当示弱求助

注意事项：① 长期情绪低落要警惕产前抑郁② 不要憋着生闷气③ 必要时寻求专业帮助