产后抑郁预防心得
经历过产后情绪低落的我，总结了几条预防抑郁的实用方法：
- 每天记录3件开心小事（宝宝第一次笑、老公帮忙等）
- 和闺蜜视频聊天，哪怕只有10分钟
- 让家人帮忙照看宝宝，自己泡个热水澡
- 适当吃些喜欢的零食（我月子里偷偷吃了魔芋爽）
情绪调节小技巧：
- 给宝宝拍照，看着可爱的笑脸心情会变好
- 听轻音乐
- 做简单伸展运动
重要提醒：①情绪持续低落超过2周要就医②不要强求自己做完美妈妈
来自济宁市
热门评论(3)
a瑾瑜妈妈
生完孩子之后情绪低落是很正常的呢，多跟闺蜜聊聊天会有所缓解。
2025-09-09 23:18:57 · 来自广州市
1
枚久08
放平心态真的很重要
2025-09-09 22:50:38 · 来自黔南布依族苗族自治州
点赞
wife二胎小猪妹
情绪调节的小技巧很实用，尤其是给宝宝拍照和听音乐做伸展，不过我觉得就医提醒这一点更重要，很多妈妈可能自己扛着不去医院，反而会加重情况呢。
2025-09-09 20:58:11 · 来自蚌埠市
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