孕晚期失眠+皮肤瘙痒缓解妙招

孕晚期这两个问题太折磨人了，亲测有效的缓解方法：

1. 失眠对策：

   • 白天少睡（我强制自己只午休30分钟）
   • 睡前喝温牛奶+钙片
   • 用孕妇枕侧卧
   • 听白噪音（雨声效果最好）

2. 皮肤瘙痒：

   • 买了个长柄痒痒挠特别管用
   • 洗澡水温不超过38度
   • 穿纯棉宽松睡衣
   • 试了免洗头发喷雾（附图）

3. 产后解脱：生完终于能平躺睡了！几个月没平躺，感觉像重获新生

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①避免抓挠妊娠纹 ②不要用含薄荷的止痒产品 ③痒得厉害要查胆汁酸