产后盆底肌修复经验分享

生完宝宝后最让我头疼的就是盆底肌松弛问题，当时检查发现前壁膨出，外阴都没完全闭合。分享下我的修复经历：

1. 医院修复：

   • 在东莞做了5次手法修复，每次680元（40分钟）
   • 主要把膨出按回去，然后配合仪器治疗
   • 效果因人而异，我感觉做了5次效果不明显

2. 日常护理：

   • 洗澡时多注意清洁，可以摸到膨出部位
   • 没事就做凯格尔运动，夹紧放松练习
   • 用药前务必咨询医生，我用过一些修复凝胶

3. 同房建议：

   • 产后第一次同房可能会痛，可以用润滑剂
   • 有姐妹分享多做几次同房反而帮助恢复（这个看个人）

避坑提醒：① 一定要等恶露干净后再开始修复② 不要自己乱用修复产品，先找专业评估③ 顺产和剖腹产修复方法不同，要区分开