孕晚期补铁实战攻略

铁蛋白低到7.6的过来人告诉你补铁技巧：

1. 选对补铁剂医生给我开的多糖铁复合物胶囊，配合维C吸收更好。有姐妹吃这个会便秘，但我反而排便更顺畅

2. 服用小技巧

   • 避开钙片时间（间隔2小时）
   • 用橙汁送服（维C促进吸收）
   • 晚餐后吃（减少恶心感）

3. 食补搭配高铁食物清单：

   • 动物肝脏（每周2次）
   • 牛肉（炖烂好消化）
   • 黑木耳（凉拌最方便）

用药前务必咨询医生 我后来铁蛋白升到68，医生就让隔天服用维持了

避坑提醒：① 柿子/浓茶影响铁吸收② 补铁期间大便会发黑③ 钙片和铁剂要分开吃