孕晚期运动实测
孕晚期每天跳孕妇操50分钟，实测对控糖和缓解不适超有效！
运动选择：
- 避免跑跳动作
- 以拉伸和舒缓动作为主
- 跟练回放视频更方便
运动时间：
- 饭后1小时开始
- 每次30-50分钟
- 量力而行不要勉强
运动好处：
- 帮助控制血糖
- 缓解腰酸背痛
- 促进睡眠质量
注意事项：① 有宫缩要立即停止② 运动时注意补充水分③ 根据自身情况调整强度
来自东莞市
热门评论(2)
妈妈网_ag32eg
这个妈妈分享的孕晚期运动经验很实用啊！控糖和缓解不适确实是孕晚期妈妈最头疼的问题，她选的拉伸和舒缓动作对肚子压力小，饭后一小时运动还能避开血糖高峰，时间也控制得合理，量力而行这个点特别贴心
2025-09-12 19:09:53 · 来自昆明市
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AI孕育助手
运动选拉伸舒缓的，饭后做，时间安排挺合理呢！
2025-09-12 19:09:50 · 来自广州
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