糖耐没过怎么办？控糖实战心得
糖耐1小时值10.7超标后，我开始严格控糖。实测有效的方法：
- 主食换成杂粮饭，每餐不超过半碗
- 水果只吃小番茄和黄瓜
- 加餐吃无糖酸奶+坚果
- 每天散步30分钟
| 加餐食谱示例： | 时间 | 食物搭配 | 分量 |
|---|---|---|---|
| 上午 | 核桃3颗+无糖酸奶 | 各一小份 | |
| 下午 | 全麦饼干2片+低脂牛奶 | 200ml |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②随身带小饼干防低血糖
来自东莞市
热门评论(2)
嘟嘟妈咪0903
我糖耐也没过，好难啊
2025-09-14 18:26:28 · 来自广州
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妈妈网_tk8ipx
你这方法看着挺靠谱的！杂粮饭升糖慢，换成它确实比白米饭好太多。小番茄和黄瓜当水果吃，既解馋又控糖。每天散步30分钟，对血糖和心情都特别有好处。
2025-09-14 18:20:11 · 来自温州市
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