孕期普拉提到底值不值？二胎妈妈算笔账

被孕产普拉提价格吓到！咨询后发现：

市场价：

• 普通课：300+/节
• 私教课：1万+套餐
• 孕产专项：更贵

我的选择：

1. 散步：最经济，每天50分钟
2. 居家运动：抖音跟练孕妇操
3. 孕晚期再考虑专业课程

群里老师分享的免费动作（缓解坐骨痛）：

1. 猫式伸展
2. 骨盆时钟
3. 侧卧抬腿
4. 深蹲扶椅

注意事项：① 量力而行，不要勉强② 出现宫缩立即停止③ 建议12周后再开始运动

个人觉得除非特别富裕，否则散步+简单拉伸就够。我把钱省下来买尿不湿更实在[偷笑]