孕晚期控糖经验分享

作为三胎妈妈，这次孕期血糖偏高让我吃了不少苦头。分享下我的控糖经验：

1. 饮食控制最关键

   • 主食换成杂粮饭，每餐控制在半碗
   • 戒掉所有甜食，连水果都只吃小番茄和青瓜
   • 少食多餐，一天吃5-6顿

2. 监测很重要我每天测4次血糖：

   • 空腹
   • 三餐后2小时发现吃红薯、糯玉米这些升糖特别快

3. 运动辅助每天饭后散步30分钟，血糖能降1-2个点

避坑提醒：① 不要像我一样中途松懈，最后一周没控糖可能影响了宝宝② 血糖仪要定期校准，我有次测出来误差有1.5

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱